Garmin Connect 训练库：HIIT、力量、瑜伽现成课程直接下手表

不想跟长期计划，只是今天想练一节现成的课？训练库（Workout Library / 训练资料库）就是为这种场景准备的：官方对它的描述是「探索 HIIT、力量训练、瑜伽等活动的预制训练，其中还包括训练动画」。

库里有什么

• 力量训练：按肌群或动作模式组织的经典组合。
• HIIT 与间歇：高强度间歇结构，常与有氧课混搭。
• 瑜伽与拉伸：恢复日的低强度选项。
• 跑步机/单车等器械课：适配室内训练的结构化课表。

每节训练由结构化步骤组成：动作名称、组数、次数（或时长）、组间休息，像一张可以逐条执行的电子课表。

动画演示：照着做不猜动作

官方单列了「训练动画」功能：手机上可以直接查看动作演示动画检查姿势，也可以把动画同步到兼容手表，训练时抬腕看下一个动作怎么做。力量训练新手与「动作名称都念不顺」的用户，这个功能显著降低执行门槛，见自创训练里的动画细节。

怎么用

1. App 内进入「训练和计划」→「训练」（训练库）。
2. 按类型/肌群/时长筛选，或搜索具体动作关键词。
3. 选定训练后加入收藏（或直接发送到设备）。
4. 同步手表后，在运动模式的训练列表里找到它开练。

网页版同样可以浏览与下发训练，适合在大屏上慢慢挑，见网页版报告。

训练库 vs 教练计划 vs 自创训练

• 训练库：单节课，现成，随取随用，不管周期。
• Garmin 教练：数周自适应周期，管「练什么、何时练、何时歇」，见Garmin 教练。
• 自创训练：自己搭结构化课表，适合有明确编排想法的人，见自创训练。

三者可以混用：跟计划的人也能在休息日从库里挑一节瑜伽；强度课被教练排走时，库里的低强度课是现成的补充。